Продолжается неделя по сохранению здоровья головного мозга

Продолжается неделя по сохранению здоровья головного мозга
Некоторые продукты, которые могут помочь в профилактике инсульта:
Орехи (грецкие, миндаль, кешью). В них много омега-3 жирных кислот, клетчатки, витамина Е, магния и калия.
Курага. Богата клетчаткой, которая помогает выводить холестерин из крови.
Свежие фрукты и овощи. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают контролировать кровяное давление и улучшают общее состояние здоровья.
Семена (льняное семя, семена чиа). Богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Молочные продукты. Являются источником кальция, белка и витамина D.
Рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардины). Содержит омега-3, которые помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также уменьшить воспаление.
Банан. Богат калием, который необходим для поддержания оптимального уровня артериального давления.
Для профилактики инсульта также рекомендуется сократить потребление соли (до 5 г в день) и сахаров, исключить из рациона переработанные продукты.Заботиться о своем здоровье помогает национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».