28 сентября – 4 октября

28 сентября – 4 октября
Неделя ответственного отношения к сердцу

А что сегодня на вашей тарелке?

Оказывается, заботиться о сердце можно не только в кабинете врача.

Можно начать с обычного обеда.

Сбалансированное питание помогает организму получать необходимые питательные вещества и поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Пусть на столе чаще появляются:

овощи и зелень;
фрукты и ягоды;
крупы и другие цельнозерновые продукты;
рыба;
орехи и семена — в умеренном количестве;
полноценные источники белка.

А вот продукты с большим количеством соли, добавленного сахара и насыщенных жиров лучше не делать основой рациона.

И нет необходимости менять всё сразу.

Сегодня можно просто добавить овощи к обеду.
Завтра — выбрать фрукт для перекуса.
А потом постепенно превратить полезный выбор в привычный.

Здоровое питание — это не про строгие запреты.
Это про заботу, которая начинается с того, что мы кладём себе на тарелку.