Физическая активность

Физическая активность

– это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.

Термин «физическая активность» относится к любым видамПоказать ещё движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

К популярным видам физической активности относятся:
ходьба,
езда на велосипеде,
катание на роликовых коньках,
занятия спортом,
активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

Регулярная физическая активность может:
улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;
улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника;
помочь поддерживать нормальный вес тела.

Риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни

Автотранспорт и более широкое использование экранов и мониторов для работы, в образовательных целях и во время отдыха приводят к тому, что образ жизни все чаще носит малоподвижный характер.

Научно обоснованные данные свидетельствуют о том, что повышение распространенности малоподвижного образа жизни ухудшает положение в области охраны здоровья по следующим показателям:

У детей и подростков:
увеличивается степень ожирения (происходит набор веса);
ухудшается состояние кардиометаболического здоровья, физическое состояние, эмоциональное/социально ориентированное поведение;
сокращается продолжительности сна.

У взрослых:
повышается смертность от всех причин, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от рака;
повышается распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа.